Massage do-in

Grâce au Do-In, le bien-être est au bout des doigts.

Qu’est ce que le Do-In ?

Définition du Do-In

Le Do-In n’est pas la nouvelle lubie des stars américaines mais une technique inspirée de méthodes de relaxation asiatiques ancestrales. C’est un dérivé du shiatsu. L’autre nom du Do-In est là digipuncture. Cette méthode consiste à effectuer des pressions plus ou moins légères sur des points précis du corps avec la pulpe des doigts ou la paume des mains.

Elle est principalement associée à l’automassage car elle est peu effectuée dans les instituts.

Intérêts du Do-In

Le Do est la voie de l’énergie dans la culture asiatique. C’est elle qui régule les énergies vitales qui vous procurent le bien-être et le sentiment de relaxation. Elle permet de se guérir soi-même de certains maux sans passer par la médication. De plus, elle permet à la personne qui pratique de mieux connaître son corps et ses réactions.

Comment effectuer le Do-In ?

En cas de maux de tête

Vous pouvez commencer par vous masser les pieds en insistant sur les orteils car c’est à cet endroit que le crâne est relié au niveau des pieds (cf Réflexologie). Ensuite, partez de vos chevilles pour remontez le long de vos mollets jusqu’aux genoux. Cela va donner un coup de boost à vos énergies. Ensuite, passez au visage. Vous pouvez tout d’abord effectuer de légères pressions sur le sourcil en effectuant de petits cercles. Ensuite, depuis la base de votre nuque, remontez en appuyant jusqu’à la base de vôtre crâne, c’est là où se trouvent les nerfs susceptibles de déclencher les maux de tête. Puis, avec votre index, faîtes le tour de votre oreille par de petites pressions saccadées. Enfin, avec la pulpe de votre index, exercez de très légères pressions entre vos deux sourcils, en haut de votre nez.

Pour soulager les yeux

Si vous avez tendance à passer vos journées devant vos écrans, vous avez surement connu cette sensation d’œil sensible et douloureux. Pour soulager ceci, vous pouvez commencer par appliquer délicatement les paumes de vos mains sur vos paupières puis ouvrez vos yeux sans laisser passer de lumière et conserver les yeux ouverts dans la pénombre pendant plusieurs minutes. Puis, avec l’ensemble de la pulpe de vos doigts, massez le tour de vos yeux par des mouvements circulaires. Enfin, regardez très loin vers la droite, puis vers la gauche, sans vous faire mal mais répétez ceci à plusieurs reprises.

En cas d’insomnie

Si vous avez des difficultés à vous endormir, il existe quelques techniques qui vont vous aider à trouver le sommeil et à bien préparer celui-ci. Tout d’abord, chauffez vos mains en les frottant l’une contre l’autre, puis appliquez la paume de vos mains sur vos paupières et forcez vous à bailler quelques fois. Ensuite, faites glisser vos mains le long de votre visage, puis votre cou, jusqu’à votre torse. Vous pouvez répéter ce mouvement plusieurs fois. Enfin, lissez vos jambes avec vos mains, depuis le haut de la cuisse jusqu’à vos chevilles.

Dans quelles conditions effectuer le Do-In

L’avantage de cet automassage est que vous pouvez l’effectuer peu importe les conditions. En effet, vous pouvez être habillé, chez vous ou au travail, et même dans les transports en commun. La principale condition est de toujours bien respirer profondément.

Ce qu’en disent les spécialistes

Le Do-In est ce que l’on appelle la relaxation active. En effet, on est à la fois passif et détendu comme le massé, mais aussi actif comme le masseur. Le matin, le Do-In peut être un bon moyen de bien commencer la journée. Tandis que le soir, c’est un bon moyen de se détendre et de commencer à préparer le sommeil.

En savoir plus..

L’automassage Do-In en vidéos

Il existe de nombreux vidéos et tuto sur lesquels vous pouvez vous baser pour apprendre quelques techniques que vous pourrez reproduire.

Les cours de massage Do-In

Certains centres proposent des cours de Do-In. Ainsi, vous pourrez apprendre les bases du Do-In, et les reproduire chez vous lorsque vous en aurez besoin.