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Power plate

Power plate


Qu'est ce que la power plate?


Une pratique récente


La Power Plate est aujoud'hui une véritable invention ancrée dans notre quotidien. Cette machine de fitness devrait faire des miracles au niveau de la silouhette de chaque femme. Mais que doit-on réellement penser de cette machine résultant de la modernité?



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Comment fonctionne la power plate?


Au succès grandissant, la power plate provoque des contractions musculaires. Lors d'un entraînement de power plate, le réflexe musculaire est optimisé par des vibrations et des accélérations. De cette manière, le muscle est stimulé et surtout obligé à se contracter et se développer. La power plate émet des vibrations en continu. Les accélarations produites par la plateforme provoquent un "déséquilibre-rééquilibre".


Selon la posture pour laquelle on opte, les effets ne seront pas les mêmes. Sans ne ressentir aucune souffrance, on peut faire travailler les fesses, les cuisses, les mollets, etc. L'intérêt de cette machine est que ce n'est pas l'individu qui produit l'effort mais la machine. Ainsi, même les moins sportifs peuvent obtenir un corps bien scuplté et ce, sans lever le petit doigt, ou presque.


Alors qu'une activité sportive interpelle environ 40% du tonus musculaire, les vibrations de la power plate en mobilisent 70%. Ainsi, on muscle en profondeur et ce en un minimum de temps.


Pourquoi utiliser la power plate?


Dans un premier temps, la power plate permet d'augmenter la densité musculaire et osseuse. Les muscles se développent plus rapidement et cette méthode touche même les muscles dîts profonds. On tonifie ainsi l'ensemble de notre corps.


Par ailleurs, cette pratique permet de brûler les graisses. Sur une longue période, on parvient à éliminer le surplus présent dans la silhouette et ainsi à maigrir. La power plate est parfois utilisée dans une cure à destination de la perte de poids.


Les vibrations empêchent la rétention d'eau : les femmes peuvent grâce à la power plate combattre la cellulite. La circulation sanguine des tissus est relancée et les amas graisseux se gomment. L'effet peau d'orange disparaît petit à petit.


Enfin, en améliorant le rythme cardiaque, la power plate permet de prévenir contre les maladies cardiovaculaires et veineuses. Sur ce point là, de nombreux médecins s'accordent.


La power plate et la santé


Une séance de power plate dure environ une trentaine de minutes et les positions prises de manière stratégique ne sont tenues que quelques secondes. Mais la power plate est-elle sans danger pour notre santé? Les médecins ont décrété que cette méthode relève d'un véritable exercice physique et ont pu noter de plus que, grâce à cette méthode, la circulation sanguine est améliorée. Le fait qu'une séance sollicite le travail des muscles, l'état cardiologique de chaque morphologie s'améliore.
De plus, la power plate permet à la femme de lutter contre sa bête noire, la cellulite. Ainsi, pour réduire la rétention d'eau présent dans le corps humain, il semble que le bon rythme est de trois séances de trente minutes par une semaine.


La power plate et le bien-être


La méthode de la power plate permet aux femmes d'affiner leur silouhette sans grand effort. Le résultat obtenu est celui désiré : une taile bien galbée et musclée, bien sculptée mais sans se transformer en bodygarde. Et comme on le sait, notre mental est en meilleur état si l'on se sent bien dans son corps. La power plate devrait permettre aux femmes d'atteindre leurs objectifs, au niveau du corps, et donc de les aider à prendre confiance en elles. Ceci est alors une véritable source de bien-être puisque la pratique se présente comme un lien entre la sihoulette désirée et la mise en pratique des exercices qui en découlent.


Quelques conseils pour bien optimiser sa séance


Bien que lors d'une séance de power plate c'est la machine qui travaille, les exercices restent néanmoins physiques. Il est donc recommandé de boire beaucoup d'eau avant et après l'entraînement.
Par ailleurs on respecte les conditions d'utilisation et l'on ne dépasse jamais 45 secondes pour une même posture.
Si vous utilisez la power plate dans votre institut de soin, il vous sera généralement demandé de remplir un formulaire précisant vos antécédents cardiaques. Ceci est une précaution pour s'assurer que vous ne courez aucun risque. On est jamais trop prudent.
En règle générale, les power plate que vous trouverez en institut ne sont pas aussi "physiques" que celles présentes dans les centres de power plate. Alors que les premières privilégient le côté esthétique, les secondes concentrent leurs vibrations sur l'effort physique.


Une méthode déconseillée pour certaines personnes


Une femme enceinte ne doit pas pratiquer d'accélération sur la power plate durant sa grossesse.
Bien que certaines idées reçues sur la power plate évoquent la provoquation de migraine à cause des vibrations, ceci n'est pas prouvé. En revanche, la power plate reste un sport et comme n'importe quel sport, il n'est pas judicieux d'entreprendre une séance alors que des maux de tête se sont déjà déclarés.


La power plate oui, mais pas que


Attention, la power plate stimule les muscles et les développe, elle est donc associée à une pratique sportive. Cependant, elle ne remplacera jamais une bonne séance : le corps n'a pas le temps de "chauffer" suffisamment, il ne se purifie pas en profondeur et certaines toxines ne sont pas éliminées grâce à cette méthode.


Alors certes, la power plate on la pratique mais on n'oublie pas de temps en temps de chausser ses baskets pour une véritable activité sportive afin de ressourcer l'intégralité de notre corps.







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