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Régime Weight Watchers

Régime Weight Watchers


Qu’est ce que le régime Weight Watchers ?


Le régime Weight Watchers a été mis au point dès les 1960, aux Etats-Unis. Il repose notamment sur une alimentation variée et équilibrée préconisée dans un programme alimentaire spécifique accompagnée d’une activité physique régulière et de réunions de soutien.



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Les quatre piliers du régime


L’efficacité de Weight Watchers se fonde sur ce qu’il appelle les quatre piliers : habitudes saines, soutien, excercies sportifs et une alimentation choisie plus intelligemment.


Les objetifs fixés sont raisonnables et surtout personnalisés : à chacune sa fiche alimentaire et ses exercices selon votre sexe, votre taille, votre poids et votre activité physique. On ne s’interdit aucun aliment, on consomme de tout mais dans des quantités raisonnables. Le programme des repas s’articule autour d’un système de points : on évalue toutes les matières qui sont ingurgitées en fonction des calories et du taux de lipides de chaque aliment. Mais pourtant, ce régime reste sans prise de tête puisque l’on compte facilement sans avoir à peser toute notre nourriture.


Un accès simple


Avec la possibilité d’adhérer au programme à partir d’Internet, des outils interactifs accompagneront les personnes au cours de leur régime. Des recettes mais aussi des guides et des témoignages vous donneront la force de résister à la privation alimentaire.


Un soutien moral appuyé


Chaque semaine, les personnes au régime se réunissent une fois en présence d’une animatrice. Durant 45 min, chacune a la possibilité d’exprimer les difficultés qu’elle rencontre et les autres oreilles attentives sauront la conseiller. La dynamique de groupe est de sûr, une force inévitable pour les personens suivant ce régime. S’il peut être difficile de maigrir seul, Weight Watchers s’assure que vous soyez bien épaulé pour ne pas baisser les bras. De plus, l’équipe professionnelle médicale qui vous entoure vous assure des menus fiables sans risque pour la santé. Diététiciens et nutritionnistes sont à votre disposition pour répondre à vos éventuelles questions.


Une journée type du régime Weight Watchers


Votre petit déjeuner commencera par six cuillères à soupe de corn-flaxes dans un bol de lait écrémé. Ajoutez-y une portion de fruit, une banane. Par la suite, choisissez pour le déjeune une salade composée au surimi avec de la vinaigrette allégée, un dixième de baguette et un yaourt aux fruit 0%. Si la faim vous vient à 16h, goûtez avec deux crêpes fourrées à une cuillère à café de sucre. Accompagnez cette collation d’un thé.


Enfin, vient l’heure du dîner. Soupez avec des endives aux coques, une pintade rôtie entourée de tomates à la provençale et un fruit.


Le régime Weight Watchers, un régime bien fiable ? 


Les forces du programme Weight Watchers


Selon des études réalisées au Royaume-Uni, en Allemagne et en Autralie, il en a été conclu que ce régime alimentaire aide les inividus à perdre 3,5 kilos en un an. Ceci a été constaté chez les personnes ayant été suivies par des professionnels de la santé (médecins, infirmières, diététiciens, etc.)


La force de ce régime est notamment une perte de poids lente et modérée en se fixant des objectifs raisonnables. De plus, l’esprit d’équipe autour des réunions permet une motivation constante, ce qui engendre une quantité d’écarts plus faible. Le système de point concocté reste pratique : on surveille sa ligne avec l’esprit léger sans danger pour la santé. Par ailleurs, après une telle cure, on adopte certains réflexes alimentaires, basés sur une alimentation équilibrée. Tout ceci est bénéfique pour notre organisme et cela nous évite à notre courbe de faire ce que l’on appelle le “yo-yo”.


Mise en garde envers ce régime


Ce régime, puisque il requiert un encadrement, a un coût. Il faut donc être prêt à investir son temps et son argent dans cette pratique. Par ailleurs, il est représenté sur le long terme, il ne faut pas s’attendre à voir des résultats de suite. La patience est alors requise.


Les régimes sont parfois des méthodes assez drastiques et s’ils ne sont pas entourés de professionnels de la santé ils peuvent se transformer en troubles alimentaires. Il est par ailleurs conseillé de favoriser la perte de poids en suivant les conseils des diététiciens ou en rééquilibrant son alimentation plutôt que d’avoir recours à toute forme de régime.







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