La luminothérapie : le remède contre le blues de l'hiver ?

Les jours raccourcissent, les arbres perdent leur feuilles et nous, nous déprimons. Le blues hivernal, c’est bien connu, on dort plus et pourtant, on est plus fatigué qu’à l’accoutumée. Parfois, ce trouble peut également affecter la vie sociale, relationnelle et affective. Difficultés de concentration, isolement avec repli sur soi, perte d'intérêt pour les activités habituelles sont autant de symptômes du blues hivernal. Cette semaine la rédaction a sélectionné pour vous conseils et astuces pour passer l’hiver sans déprime. La lumière ! Elément indispensable pour tout être vivant, elle l’est pour nous aussi. Le manque de lumière et d’exposition au soleil en hiver est une des causes du blues hivernal. Des cures de lumières pourront donc vous aider à reprendre le dessus si vous êtes déprimé. Plusieurs hôpitaux proposent ainsi des séances de luminothérapie. Soit les patients viennent dans l'établissement, soit ils se font prêter une lampe portative. Pour sortir du lit en douceur, vous pouvez également miser sur un réveil lumière, simulateur d’aube. Cette source de bien-être diffuse progressivement de la lumière dans votre chambre 30 minutes avant l’heure programmée. Comparable à celle du lever de soleil, cette lumière prépare votre corps au réveil et vous permet de commencer la journée du bon pied.